• entrenamiento para corredores principiantes
    Dirigido a: personas que desean comenzar a correr y aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos. Duración: 10 semanas. Meta: Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final. Observaciones sobre el plan: 6. Una sesión típica de entrenamiento está compuesta de...
    356 Palabras 2 Páginas
  • ENSD
    semanas.   Meta: Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final.   Observaciones sobre el plan:   1. Este plan consiste en combinar caminatas con trote de forma de disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua. 2. Se sugieren como mínimo tres...
    456 Palabras 2 Páginas
  • Plan de entrenamento
    minutos de Trote continuo Resistencia Cardiovascular: 3 series de 60 repeticiones de salto de cuerda Fuerza: 5 series de 2 minutos de abdominales con 30 segundos de descanso Elongación: 5 minutos de flexibilidad y 4 de relajación 2. Miércoles: Calentamiento: 15 minutos de trote continuo ...
    1259 Palabras 6 Páginas
  • Plan de trote
    Observaciones sobre el plan: 1. Este plan consiste en combinar caminatas con trote de forma de disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua. 2. Se sugieren como mínimo tres sesiones de ejercicio, pero en caso de que se desee se puede agregar una sesión adicional...
    580 Palabras 3 Páginas
  • Dietas
    sin guía ni asistencia pero sí con muchas ganas. Aquí les coloco un plan de iniciación para aquellas personas que aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos, pero están altamente motivadas por comenzar a correr. De seguro algún familiar cercano o compañero de estudios o trabajo te...
    673 Palabras 3 Páginas
  • Bachiller Filòsofos Sociales
    ENTRENAMIENTO RUNNING Hora: 5:30 AM Duración: 10 semanas. Meta: Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final.   Observaciones sobre el plan:   -Es altamente recomendable intercalar cada sesión por un día de descanso. -Una sesión típica de entrenamiento está compuesta de los...
    391 Palabras 2 Páginas
  • Hola
    sin guía ni asistencia pero sí con muchas ganas. Aquí colocamos un plan de iniciación para aquellas personas que aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos, pero están altamente motivadas por comenzar a correr. De seguro algún familiar cercano o compañero de estudios o trabajo te...
    804 Palabras 4 Páginas
  • boca juniors
    Meta: Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final. Observaciones sobre el plan: 1. Este plan consiste en combinar caminatas con trote de forma de disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua. 2. Se sugieren como mínimo tres...
    470 Palabras 2 Páginas
  • varios
    sin guía ni asistencia pero sí con muchas ganas. Aquí colocamos un plan de iniciaciónpara aquellas personas que aún no pueden mantener una carrera continua por más de 30 minutos, pero están altamente motivadas por comenzar a correr. De seguro algún familiar cercano o compañero de estudios o trabajo te...
    580 Palabras 3 Páginas
  • Educacion fisica
    semanas. Meta: Mantener una carrera continua de al menos 40 minutos al final. Observaciones sobre el plan: 1. Este plan consiste en combinar caminatas con trote de forma de disminuir paulatinamente los lapsos de caminata y aumentar el tiempo de carrera continua. 2. Se sugieren como mínimo tres...
    533 Palabras 3 Páginas
  • De todo
    |--------------- | 17:30 – 18:30: -Lunes 19:00 – 20:00: -Martes -Miércoles -Jueves -Sábado -Viernes Plan de entrenamiento Semana 1 Trote y elongación |Sesión 1 |Sesión 3 |Sesión 2 | |Lunes...
    757 Palabras 4 Páginas
  • varios
    DEL 15 DE ABRIL AL 21 DE ABRIL Día 1: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos. Día 2: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces para un total de 20 minutos. Día 3: Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 5 veces para un total de 25 minutos. ...
    454 Palabras 2 Páginas
  • Entrenamiento futbol
    CONTENIDOS RESISTENCIA • Ej. Resistencia general (sin balón) • Especial (con balón) • Resistencia a la velocidad Métodos: continuo, intervalos, Fartlek FUERZA • Gimnasio (etapa general) • Res a la fuerza - (circuitos) • Ej. Fuerza de carrera • Multisaltos...
    3748 Palabras 15 Páginas
  • preparacion fisica
    Tarea a realizar: carrera contínua • Calentamiento, el propio trote nos sirve de calentamiento • 1ª parte, realizamos una primera serie de 15´ de trote, con una intensidad suave, trabajando alrededor de las 120/130ppm • Intervalo, finalizados los primeros 15´ de trote, realizamos un intervalo de...
    2381 Palabras 10 Páginas
  • Futbol
    recursos materiales de los que disponemos son los siguientes: un campo de fútbol con suficiente terreno a sus aledaños por el cual realizar carrera continua (un parque o similar), diferente material de entrenamiento (petos, conos, balones medicinales, porterías pequeñas, Sesiones del mes de Enero: ...
    19513 Palabras 79 Páginas
  • NO se que
    cardio-respiratorio y la utilización de las reservas de grasa del organismo.El desarrollo de la capacidad aeróbica se logra mediante el trote ycaminatas alternas, trote continuo y carreras a intervalo. ¿Qué es aptitud física? La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para...
    10656 Palabras 43 Páginas
  • educacion fisica- toma de pulso y trote continuo
    introduccion En el presente vamos a ver la toma de pulso y trote continuo lo cual es un deporte necesario y sencillo para el uso de las personas de cualquier edad la cual tiene sus beneficios al hacer como mejoras tu capacidad pulmonar, cardiaca, adelgazas, fortaleces tus piernas, pantorrillas y...
    1122 Palabras 5 Páginas
  • capacidad aerobica(trote conticuo etc
    Las actividades deportivas aeróbicas son tareas físicas de larga duración que implican resistencia y velocidad. Por ejemplo aeróbicos,  caminata,  trote,  natación y  fútbol, entre otros. Para asegurar una respiración adecuada en estas actividades, se toma el aire por la nariz para llenar los pulmones...
    945 Palabras 4 Páginas
  • gimnasia. atletismo
    carrera continua + media hora de carrera fraccionada por ritmos + estiramientos Recuperaciones Dos vueltas trotando al campo de atletismo Métodos de trabajo Carrera y estiramientos 2ª sesion Volumen Una hora de trabajo Intensidad Media Series 45 min de carrera continua y 15 min...
    1370 Palabras 6 Páginas
  • planificacion
    Aeróbicos- Anaeróbicos Podemos definir en pocas palabras que un trabajo Aeróbico es aquel que podemos realizar sin deuda de oxigeno (Ej.: un trote continuado). Genera poco acido lactico. Anaeróbico: trabajo con deuda de oxigeno (Ej.: Pasadas de 100 metros). Genera mucho acido lactico. Por ultimo,...
    1188 Palabras 5 Páginas