• Entrenamiento 6 Km
    de carrera continua. Semana 2: Martes: Correr y andar (5 minutos correr + 1 minuto andar) Repetimos 3 veces. Jueves: Correr y andar (7 minutos correr + 1 minuto andar) Repetimos 3 veces. Sábado: 10 minutos correr + 2 minutos andar + 10 minutos correr. Domingo: 15 minutos de carrera continua. Semana 3:...
    441 Palabras 2 Páginas
  • Plan de entrenamiento
    Ejercicios |MARTES |VIERNES |Imagen | | |Calentamiento Previos |*Trote suave de 3’ |*Trote activo de 2’ | | | |*Elongación |*Elongación | ...
    504 Palabras 3 Páginas
  • Kellitah
    Trote continuo y uniforme: Trotar en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse  y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente.  Se empieza con 10 minutos de trote  y al final se trota por 12 minutos.Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca...
    347 Palabras 2 Páginas
  • Ingenieria
    objetivo, mejorar capacidad aeróbica | Lunes | Miércoles | Viernes | Volum. Total | Método | Entrenamiento total | Circuito fijo 8 estaciones | Continuo variable extensivo | 4 horas semanales------------------------------------------------- Km medidos: 7Circuitos realizados: 2 | Objetivo sesión...
    1952 Palabras 8 Páginas
  • Comunicacion
    resistencia aérobica Carrera continua Movilidad articular Carrera continua con pases de balón 1.- Trote a velocidad intermedia durante 5 minutos, el grupo sigue trotando y el docente da la indicación de cambiar de técnica de carrera...
    2963 Palabras 12 Páginas
  • trabajo
    no nos faltará en ningún momento. 4. DIFERENCIAS ENTRE EL TROTE CONTINUO Y EL TROTE CON INTERVALOS: TROTE O CARRERA CONTINUA: es el desplazamiento a Trote en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la misma velocidad durante un tiempo, que irá aumentando...
    2233 Palabras 9 Páginas
  • Macrociclo
    recursos materiales de los que disponemos son los siguientes: un campo de fútbol con suficiente terreno a sus aledaños por el cual realizar carrera contínua (un parque o similar), diferente material de entrenamiento (petos, conos, balones medicinales, porterías pequeñas,?) La intensidad de las sesiones...
    3012 Palabras 13 Páginas
  • Entrenamiento Futbol Sala
    Tarea a realizar: carrera continua Calentamiento, el propio trote nos sirve de calentamiento 1ª parte, realizamos una primera serie de 15´ de trote, con una intensidad suave, trabajando alrededor de las 120/130ppm Intervalo, finalizados los primeros 15´ de trote, realizamos un intervalo de...
    2677 Palabras 11 Páginas
  • Movimientos Sociales
    INICIAL: En esta parte comenzaremos con un calentamiento para el estiramiento, la elevación de temperatura y ritmo cardiaco los cuales pueden ser trotar durante 6 minutos, desplazamientos laterales y movimiento de articulaciones. PARTE MEDULAR: En esta parte se realizaran ejercicios de circunduccion...
    4256 Palabras 18 Páginas
  • Microciclos de un entrenamiento
    apreciación o visión del campo y de los compañeros de equipo. | Semana 1 Lunes Calentamiento: * Realizamos una primera serie de 15´ de trote, con una intensidad suave. * Lubricamos y estiramos 5’ * Realizamos un juego el ratón o el toro 10’ Trabajo * Trabajo de conducción y...
    2080 Palabras 9 Páginas
  • Carreras Continuas
    CARRERA CONTINUA La Carrera Continua se lleva a cabo mediante una serie de acciones repetidas y mantenidas a una velocidad uniforme o constante, sin pausa (no detenerse) durante un determinado periodo de tiempo, con una intensidad moderada, reiteramos que sin interrupciones.  La carrera continua es una...
    1257 Palabras 6 Páginas
  • resistencia anaerobica
    de Educación Física Fartleck Calentamiento (10 min) Carrera continúa de dos vueltas al campo de futbol grande a ritmo suave, estiramientos y ejercicios de fuerza. Fartlek Empezamos con una vuelta al campo de futbol a un ritmo trote tardando entre 1,5 o 2 minutos. Seguidamente incrementamos el...
    627 Palabras 3 Páginas
  • Sesiones clase educacion fisica
    |trote continuo con el mismo | | | | | |ritmo | |4 |Afianzar movimientos de trote |Capacidades física condicionales...
    707 Palabras 3 Páginas
  • Macrociclo futbol
    miércoles 12 de enero del 2011 Objetivos: Ver la capacidad de resistencia de los jugadores. Parte inicial: * Trotar alrededor de la cancha 10 minutos. * Mientras corremos. * Desplazamientos laterales hacia ambos lados. * Desplazamientos laterales cruzando...
    26135 Palabras 105 Páginas
  • Juaje
    Dedicar 20´ a carrera continua suave, No superando las 130 pulsaciones por minuto. Realizando estiramiento entre ejercicios. 15´ estiramientos complementarios de fuerza ( abdomen, lumbar, brazos). 5 series de 10 repeticiones. 2º DÍA 2x10´ de carrera continua, ritmo moderado, recuperación...
    623 Palabras 3 Páginas
  • Plan actividad física
    articulación. Primera Semana Día martes. - Trote suave de 10 minutos para calentamiento previo y posteriormente elongar para evitar lesiones musculares. - Carrera Continua para mejorar la resistencia aeróbica. La carrera continua es una carrera de poca intensidad y sin pausas. Para comenzar...
    2029 Palabras 9 Páginas
  • 0000
    Las actividades deportivas aeróbicas son tareas físicas de larga duración que implican resistencia y velocidad. Por ejemplo aeróbicos,  caminata,  trote,  natación y  fútbol, entre otros. Para asegurar una respiración adecuada en estas actividades, se toma el aire por la nariz para llenar los pulmones...
    657 Palabras 3 Páginas
  • El simon
    es necesario que ya cuentes con 3 o 6 meses de entrenamiento, en el cual debes de haber trabajado con distancias largas y lentas, carrera a ritmo continuo, un poco de fartlek y varias sesiones de trabajo en cerro o a campo traviesa; de lo contrario va resultar muy difícil realizar los entrenamientos...
    2138 Palabras 9 Páginas
  • la joya
    otros conceptos que permitan comprender el titulo del estudio. VARIABLE INDICADORES SUBINDICADORES INDEPENDIENTE Resistencia muscular Muscular contínua Tiempo Altura Muscular progresiva Altura máxima Altura mínima INTERVINIENTES Contexto y Otras Socio económica Clase Alta Clase Media ...
    10164 Palabras 41 Páginas
  • hola
    ías y como no, a descansar lo necesario para recuperarnosPero trotar no solo trae beneficios para la salud. Cuando una persona practica esta actividad física de forma constante o mejor aún, la vuelve parte de su estilo de vida, logrará un desarrollo muscular y una tonificación de las piernas y de los...
    404 Palabras 2 Páginas