Macrociclo De Entrenamiento De Futbol ensayos y trabajos de investigación

UNIVERSIDAD POPULAR AUTONOMA DE VERACRUZ MTRO. OSCAR A. JUANZ R. METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO MAESTRIA EN EDUCACION Y CIENCIAS EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TEMA: MACROCICLO “SQUASH MASTER NIVEL 1 ” L.E.D. MANUEL LOPEZ RODRIGUEZ BOCA DEL RIO, VERACRUZ; 13 FEBRERO DEL 20 INTRODUCCIÓN La práctica del deporte se ha vuelto muy difícil para los profesionistas de nuestros días, donde las presiones en diferentes entornos, como el trabajo, la escuela o la familia...

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Centro de Estudios Superiores de Las Culturas Licenciatura: Cultura Física y Deporte. Materia: Entrenamiento Deportivo. Tema: Mesociclo del Entrenamiento de Futbol. LEF. Juan Manuel Duarte Carranza. Alumna: María del Consuelo Arévalo Manríquez Cuatrimestre: 7° Grupo: “A-B” Fecha: 14 de Diciembre del 2010. Introducción. El futbol es un deporte que mueve por masas mundialmente, y en el caso de Zacapu, es el deporte predominante como en muchos otros lugares de su entorno...

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ANALISIS FODA “CLUB SPORT EMELEC EN EL CAMPEONATO COPA CREDIFE. 2012”Club Sport Emelec es un equipo de fútbol profesional de Ecuador, es históricamente uno de los equipos que mas títulos ha ganado con: 5 Campeonatos y 6 Subcampeonatos de Guayaquil; dos Copas Aso Guayas. Con 10 coronas de Campeón Nacional y 10 subcampeonatos; 1 Subcampeonato de Copa Melconorte y Semifinalista de Copa Libertadores en 1995. Trofeos que reposan en sus vitrinas. FORTALEZAS * Es un equipo muy grande y muy querido;...

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Futbol Introducción En esta clase, realizaremos un entrenamiento deportivo dirigido al futbol, enfocado para trabajar en personas que se están iniciando en este deporte, por lo que, lo realizaremos para lograr adaptaciones, por lo tantos nuestros ejercicios están hechos en movimientos básico de esta disciplina tal como son los pases, recepción, control dirigido del balón. Lo más importantes es complementar el desarrollo de la potencia. El objetivo principal de todo el entrenamiento...

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ENTRENAMIENTO DE MOVILIDAD la flexibilidad Hay tres técnicas básicas usadas para aumentar la flexibilidad son populares hoy: Estiramiento estático, estiramiento balístico, y estiramiento de facilitación neuromuscular de proprioceptiva (PNF. De éstos, el método de estiramiento estático aprobado por profesionales como el más efectivo en lograr los resultados y el de menos probabilidad de causar lesiones. Estiramiento estático El estiramiento estático implica una elongación lenta, gradual...

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Trenza con remate dificultad Difícil Número de jugadores Grupo Contenido del entrenamiento Pase raso. Control. Desdoblamiento. Centros. Remates. Duración 10 a 20 minutos Descripción Igual que el ejercicio "Trenza". C hace un pase después del control hacia el ala (5),desde donde A hace un centro hacia el área (6). Preparación Calidad de pase: pase medido al hueco. Control hacia adentro. Movimiento en el desdoblamiento y en el desmarque. Desdoblamiento a tope. Variantes Más difícil: Jugador externo...

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Popular para la Educación U.E. Colegio Agustiniano “Cristo Rey” Caracas, 27 de mayo de 2010 Educación Física Prof. Omar Martínez Metodología del entrenamiento del futbol sala Ricardo Sevilla # 38 Holbein Vidal # 41 Introducción El fútbol sala, futsal o fútbol de salón, es un deporte derivado de la unión de otros deportes: el fútbol, que es la base del juego; el waterpolo; el volleyball, el balonmano y el baloncesto. Tomando de éstos no sólo parte de las reglas, sino también algunas...

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1. TALLER DE APRENDIZAJE INDIVIDUAL (ENSAYO ARGUMENTATIVO “SER ENTRENADOR”) COMPENETRACION A LAS ACCIONES OFENSIVAS DIRIGIDO AL PROFESOR: JHON HAROLD RODRIGUEZ PELAEZ PRESENTADO POR EL ALUMNO: JORGE MARIO ROJAS CASTILLEJO SEGUNDO SEMESTRE FUNDACION UNIVERSITARIA DEL AREA ANDINA BOGOTA, 11 DE AGOSTO DE 2011 SER ENTRENADOR DE FUTBOL Ser entrenador de futbol es ser maestro y condiscípulo, hermano, padre, con cualidades y virtudes entre las cuales mas resaltan: la sabiduría...

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MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO SELECCIÓN DE FUTBOL ESTUDIANTES UNIVERSIDAD NACIONAL DE COLOMBIA Periodo: General Mesociclo: Básico Microciclo: Desarrollador Lapso de tiempo: 30 de enero a 10 de febrero Sitios entrenamiento: U. Nacional – Parque Simón Bolívar SEMANA 1 LUNES 30-01 MARTES 31-01 MIERCOLES 1-02 JUEVES 02-02 VIERNES 03-02 SABADO 04-02 PARTE INICIAL - Espacio reducido: Grupos de 6 jugadores trabajo de desmarque con oposición y marca...

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LOS MICROCICLOS DE ENTRENAMIENTO DEL FUTBOL El entrenamiento del fútbol es un sistema de ciclos grandes, medianos y pequeños, los llamados macro, meso y micro ciclos. CONCEPTO.- Los micro ciclos de fútbol comprenden un determinado número de sesiones de entrenamiento y permite dirigir con presición al futbolista hacia el objetivo previsión. FACTORES EN LA CONSTRUCCION DE LOS MICROCICLOS Los distintos tipos de micro ciclos deben ser elaborados de forma muy diferente en relación a su...

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Tomando como referencia el cuadro de “Estadíos del entrenamiento del futbolista” que aparece en la Clase 1: * Explicar brevemente las características de cada uno de los Estadíos. * Dar un ejemplo práctico de actividades que se adecuen a cada uno de los estadíos. Respuestas: El niño no es un adulto pequeño. Sus características fisiológicas, anatómicas, psicológicas no se asemejan a las capacidades de un adulto y por tanto merecen un cuidado especial, tanto en lo referido a la calidad como...

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El papel de los entrenadores en fútbol base. Muchas veces somos críticos con la actitud de algunos padres de jugadores de categorias inferiores, si no eres padre o madre resulta difícil en muchas ocasiones comprender algunos comportamientos y la transformación que sufre mucha gente de persona normal en el temido ultrapadre, especie común que puebla los campos de fútbol. Sin embargo es bastante menos habitual el análisis del papel del entrenador en todo esto, la gestión que hace de la plantilla...

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rutinas de entrenamiento de futbol preferiblemente en una superficie arenosa o en subida. Esta debe practicarse a una intensidad de entre el 60-80%. Beneficios: este ejercicio mejora el proceso de quemar glicógenos, tolerancia y eliminación del ácido láctico. Estos son químicos que se acumulan en los músculos y causan la fatiga. Comparado con ejercicios anteriores, este se concentra en mejorar su habilidad para sostener un alto nivel de actividad. Sin embargo, por su larga duración, usted...

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ESTRUCTURACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO EN EL FÚTBOL Ú BASE CALENTAMIENTO z Juegos lúdicos z Flexibilidad y ejercicios generales z Ejercicios técnicos analíticos z Circuitos de destreza destreza, agilidad, técnica de carrera Ejercicios analíticos z Juego y ejercicio analítico orientado a la mejora de la conducción (A1) z Ejercicio analítico simple para el trabajo del pase medio y largo CALENTAMIENTO z Ejercicio analítico para la mejora del pase y el control orientado. Técnica colectiva...

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 Ética Franco Da Silva Fecha de entrega: martes 7 de julio del 2015 Código ético de un entrenador Consigo mismo: El entrenador debe ser totalmente honesto con el mismo, para así a la hora de los malos momentos y/o resultados tener bien en claro saber cuál es la razón, saber cómo manejar la situación y no caer en su propia “mentira”. Debe exigirse, buscar la constante superación propia, buscar los mejores resultados y no conformarse con lo ya obtenido, lo bueno puede ser mejor...

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Definición: PORTERO DE FUTBOL Singular jugador que necesita una amalgama de ejercicios, juegos, recursos didácticos y metodológicos para su desarrollo óptimo. Un buen arquero es la base del equipo, es el Número 1 del equipo. Su capacidad para poder utilizar las manos y la zona del terreno donde se desarrolla su juego, le hacen un elemento diferencial respecto a sus compañeros. La evolución de los sistemas de juego han condicionado en gran manera la actitud, función y responsabilidad del...

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Plan de entrenamiento para futbolistas Semana 1 Lunes Power clean, 5 x 4, 80% del 1RM. Zancadas con mancuernas, 3 x 10. Aperturas con mancuernas en banco inclinado, 3 x 10. Dominadas con agarre supino, 3 x MAX. Elevaciones laterales, 3 x 10. Planks, 2 x 45 segundos. Hiperextensiones, 3 x 10. Miércoles Sentadilla con salto, 4 x 5. Peso muerto rumano o peso muerto, 5 x 4, 80% del 1RM. Press banca con mancuernas, 3 x 12. Remo con barra, 3 x 12. Press militar con mancuerna unilateral, 3 x 10. Abdominales...

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Atlético entrena como juega, nada queda al azar, todo tiene una intención. Las sesiones de entrenamiento son la sala de máquinas para que en el partido once sean los rojiblancos que ataquen y defiendan. Hay "feeling" entre jugadores y técnicos, en los entrenos se percibe que todos van como tiros con el objetivo de cumplir con las consignas del técnico. Se percibe un guión, una coherencia y una transferencia. Ese es el mayor éxito del Cholo, más allá de los títulos está un equipo que entrena como juega...

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ENTRENAMIENTO DE FUTBOL INICIO MEDIO FINAL DIEGO ANDRES ALVAREZ VILLABON FUTBOL Y FUTSALA Calentamiento específico y general del fútbol. En el fútbol la actividad principal en el juego son los movimientos explosivos intermitentes. Lo primero que hay que hacer para poder tener un alto rendimiento en un partido de fútbol es calentar. Esquema de un calentamiento para todo el equipo Carrera continua: la carrera continua será de unos 10 minutos, corriendo por todo el campo de fútbol. ...

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rápidos, no favorece la coordinación de movimientos, ni desarrolla el sistema circulatorio ni respiratorio por lo pausado de la ejercitación, así como tampoco se ve un mejoramiento del ritmo, de la expresividad y de la toma de decisiones, propias del fútbol y de cualquier juego. 2.- Trabajos integrales o globalizados, son los que contemplan una habilidad y se trabaja en un todo, repitiendo el movimiento total como una imitación del profesor sin detenerse a analizar las partes que componen el gesto...

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Primer día de entrenamiento La primera sesión de entrenamiento la vamos a dedicar a la parte de físico la cual necesitamos para realizar los diferentes apartados. * Empezamos corriendo unos 20 minutos con un ritmo tranquilo * Acto seguido continuamos con unos estiramientos completos de todo el cuerpo para evitar posibles lesiones, se harán en 10 minutos para estirar bien los músculos. * Después de estirar realizamos tres series combinadas de progresivas y diagonales. Hacemos una...

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MACROCICLOS Los Macrociclos: Es la estructura que coincide con la duración de una temporada;, distinguiendo los siguientes periodos: a) Período Preparatorio: En el fútbol tiene una duración aproximada de un mes, dependiendo del comienzo de las competiciones oficiales y de otro tipo de torneos. Durante este período, tiene prioridad la preparación física general, el perfeccionamiento de los elementos técnicos y tácticos básicos, a partir de trabajo con alto volumen y escasa intensidad. Según se...

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COMO SER ENTRENADOR... Y NO MORIR EN EL INTENTO Prof. Rickter A. Valenzuela B.- Si comprendemos el deporte como tal, entenderemos que la práctica deportiva en las edades de formación debe concebirse como la búsqueda de la total diversión y placer, ya entenderemos que a nivel psicológico el hombre, como tal, persigue la búsqueda del placer personal. Cuando una actividad ya no es placentera el hombre opta por el abandono de la misma El rol principal del padre de un deportista en formación...

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3º psicológica. Comité Técnico de árbitros La comunicación en la doble dirección (instructordeportista), será necesaria para la evolución del propio deportista. Retroalimentación positiva Comité Técnico de árbitros ¿Cómo debemos entrenar? Tres días a la semana más el partido. Comité Técnico de árbitros • • • • • • • Trabajo aeróbico diario. Dos días de trabajo técnico. Trabajo de fuerza (1 día) Trabajo de velocidad(2 días) Trabajo de potencia aeróbica (1 día) ...

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dos equipos que no tienen balón intentan defender el ataque.  Si el equipo que ataca marca, el que defendía pasa a estar “fuera” y los de “fuera” dentro.  Si el equipo que ataca falla, éstos pasan a estar “fuera” y los de fuera dentro. o El entrenador puede obligar a atacar directamente al equipo que tiene el balón, independientemente de los toques que lleven dados. - Recuperación (3 min) - Posesión con presión condicionada (8 min): o Presión de 1, 2, 3, … jugadores más cercanos al balón ...

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continua 20' minutos (máx. 150 p/m.). Parte final: 10' m. Ejercicios individuales de flexibilidad (stretching). Actividades como el baloncesto, balonkorf, ultimate, juegos de diversa índole son contenidos fantásticos para empezar la sesión de entrenamiento. SESIÓN 3 - MIÉRCOLES 27-08-08 PLAYA: 120' m. Calentamiento: 30' m. 3' m. carrera continua. 5' m. flexibilidad. 15' m. partido de ultimate (disco volador) 10' m. movilidad y flexibilidad. Parte principal: 50' m. Ejercicios de velocidad...

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dirigido a la perfección de tu disparo a portería. Si tú juegas al fútbol y notas que tus tiros no son certeros, no logras dirigirlos hacia donde deseas, debemos decirte que la única solución es concentrarse y entrenar. Nadie nace jugando al fútbol, quienes más se esfuerzan entrenando son quienes más progresan en su juego y quienes logran automatizar más las técnicas. Las siguientes técnicas deberán ser parte regular del entrenamiento, es la única manera de que el jugador logre perfeccionar notoriamente...

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obviamente acorde a sus edades y exigencias de entrenamientos. Hay muchos ejemplos pero hare el siguiente. Como modelo infantil menciono que estos chicos compiten el dia sábado, teniendo en cuenta que sus prácticas son 3 veces por semana (lunes, martes y jueves) DOMINGO: Descanso LUNES: Entrada en calor con trote normal (resistencia aerobica) 15´. Elongación y movilidad articular. Ejemplo de entrenamiento. Hacer 2 circuitos de 4 estaciones. 1 circuito...

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ORIENTACIONES PEDAGOGICAS DIDACTICAS PARA LOS ENTRENADORES. PARTIR DE LOS INTERESES Y MOTIVACION DE LOS JUGADORES Los contenidos de los fundamentos que enseñemos en los entrenamientos deben estar conectados con los intereses de los jugadores. NO debemos suponer que nuestros jugadores están siempre predispuestos a aprender lo que nosotros creemos conveniente. Orientaciones hacia el entrenamiento: Adaptar el contenido a los CONOCIMIENTOS y CAPACIDADES PREVIAS del jugador...

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 Macrociclo 110m/c vallas 1.- Capacidades Condicionales: Velocidad, fuerza. Coordinativas: Ritmo, coordinación. 2.- Tiempo del macrociclo: 22 a 23 semanas 3.- Edad del atleta: 18 años 4.- Resultados Récord Marca (s) Atleta Fecha Mundial (WR) 12.87 Dayron Robles 12 de junio de 2008 Olímpico (OR) 12.91 Xiang Liu 27 de agosto de 2004 Europeo (ER) 12.91 Colin Jackson 20 de agosto de 1993 Americano (AM) 12.87 Dayron Robles 12 de junio de 2008 Africano (AF) 13.26 Shaun...

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viernes, en este último se realizaban trabajos de tren superior y preventivos de lesiones, como pubalgia y estabilizadores de cadera. En la primera parte del artículo, realizaré una breve reseña sobre hidratación y nutrición aplicable en este caso al fútbol. En segundo término, visualizaremos un cuadro con los volúmenes de trabajo de acuerdo a los períodos del macro ciclo. En la tercera parte de este escrito, veremos cada uno de los micro ciclos planificados del año, con sus ejercitaciones correspondientes...

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INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES DEL ISTMO DE TEHUANTEPEC CRONOGRAMA DE ENTRENAMIENTO CONTENIDO: GOLPEO DE BALON ALUMNO: JOSE MARIA ELOISA JIMENEZ SEPTIEMBRE | ACTIVIDADES | OBJETIVO ESPECIFICO | 6 - 8 | Desarrollaré la clase de golpeo de balón con parte interna del pie. | El alumno mejorara el golpeo de balón con la parte interna del pie. | 13 - 15 | Realizaré la clase de golpeo de balón con el empeine frontal. | El niño mejorara el golpeo de balón con el empeine frontal. | 20 - 22...

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Análisis de un macrociclo de entrenamiento para  competiciones de carreras de montaña Ultra Trail Introducción El Ultra Trail es una modalidad deportiva dentro de las carreras de montaña a pie, también conocida como ultra fondo o ultra endurance. Consiste en recorrer distancias superiores a 50 km en régimen de autosuficiencia, puesto que la organización no provee de casi nada, y en tiempos casi siempre inferiores a las 24 horas. Se trata de carreras que requieren de una adecuada planificación...

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pág. 1. Introducción ……………………………………………… 1 2.Macrociclo…………………………………………………… 2 2.1. periodo preparatorio…………………….. 3 ...

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* El macro ciclo se realizara a partir del mes de enero a diciembre * Los días que se va a entrenar son: * Lunes * Miércoles * Viernes * Con partidos semanales ya dependiendo el periodo de preparación va a ser: * Interescuadras * Amistosos * Competitivos * Las sesiones de entrenamiento serán de 1 hora 30 a minutos o 2 horas * Los lugares de entrenamiento son * Canchas sintéticas. * Canchas empastadas * albercas * estadio del equipo *...

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ºUNIVERSIDAD AUTONOMA DE BAJA CALIFORNIA Escuela de Deportes MATERIA: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO II MAESTRO: LAFD. RAÚL GONZÁLEZ PLASENCIA EQUIPO: TRABAJO FINAL: MACROCICLO DE FUTBOL MEXICALI B.C. 30 DE MAYO DE 2011 INDICE PLAN ESCRITO: * Portada general del entrenador * Análisis del macro anterior (justificación) * Lista de análisis de deportistas (ficha técnica) * Planteamiento de objetivos del nuevo macro(generales y específicos) * Dosificación de...

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Macrocilo de entrenamiento – Gustavo Echeverría (tenista) Del 27/02 hasta 25/03 Sesión 1: Lunes 27, Parque. (Aeróbico) 10 min de calentamiento (Movilidad articular) sin pausa antes de pasar al siguiente trabajo 2 bloques de 20 min de trote continuo (Al 70-80%) con 6 min de pausa entre los bloques. + 5 min antes de pasar al siguiente trabajo 2 bloques de 9 min. (Trota 1’- Velocidad 1’ - Camina 1’) con 6 min de pausa entre los bloques. 10 min de elongación. Sesión 2: Martes 28,...

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fenómeno global. En mi caso como desarrollador físico y en mi afán de convertir mi sueño en realidad de poder ser Entrenador Profesional de Fútbol; es importante poseer un criterio más amplio dentro de una perspectiva que me permita comprender la relación que tienen el fútbol con la Ética y el rol que juega analizado desde este punto de vista el Entrenador de Fútbol. Los Entrenadores de Fútbol son un modelo de comportamiento y deben entender la gran influencia que sus palabras y acciones tienen en sus...

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FACULTAD DE ENFERMERÍA LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA Y CIENCIAS DEL DEPORTE MATERIA: FÚTBOL lll SÉPTIMO SEMESTRE PERIODO: AGOSTO - DICIEMBRE 2010 TUTOR DE MATERIA: LEF. HAZIEL BOTELLO TEMA: PÉRDIDA DE PESO EN LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL EN NIÑOS ENTRE 8 Y 10 AÑOS, POR MEDIO DE MÉTODOS ACTIVOS PRESENTA: PIÑA VEGA ISAAC AGOSTO 13, 2010 PÉRDIDA DE PESO EN LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL EN NIÑOS ENTRE 8 Y 10 AÑOS, POR MEDIO DE MÉTODOS ACTIVOS Las ¾ partes del cuerpo está...

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Diez claves para ser mejores entrenadores de fútbol Esta es una guía para el entrenador de todo lo que hace sin darse cuenta. Áreas o funciones del entrenador: INSTRUCTOR TECNICO: dirigiendo el entrenamiento MAESTRO: enseñando conocimientos e ideas MOTIVADOR: creando un enfoque positivo JUEZ: decidiendo y legislando DIRECTOR-LIDER: liderando a los deportistas ADMINISTRADOR: solucionando temas burocráticos RELACIONES PÚBLICAS: hablando con prensa y público ASESOR: aconsejando...

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Deporte: Futbol Objetivo de la sesión: Ejercicios de velocidad Calentamiento: El calentamiento del cuerpo debe ser hacerse antes de toda práctica que requiera correr a la máxima velocidad. Lo ideal es que se utilice de 5 a 15 minutos tratando de incorporar tantos grupos de músculos como sea posible con un trote lento, corriendo de medio lado, hacia atrás y demás. Es muy importante también calentar de manera dinámica. Esto disminuye el desgaste muscular, lo cual reduce el riesgo de lesiones...

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Hace referencia a la organización de los contenidos y todos los acontecimientos, que se implican en el procedimiento del entrenamiento: ‘’que’’, ‘’como’’, ‘’cuando’’ y ‘’quien’’. PERIODIZACION: Es la distribución en ciclos temporales de los contenidos del entrenamiento que se va a repetir de forma cíclica con cierta regularidad siendo las leyes y principios del entrenamiento. *la planificación es un proceso mas amplio y que engloba la periodización . La organización de los eventos deportivos...

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centro de la portería cuadrada y devolverlo afuera. Una vez anotado un gol se ha de ir obligatoriamente a la otra portería. Variantes: Cambiar el número de jugadores, añadir pivotes, cambiar el nº de toques y lo que se le pase por la imaginación al entrenador 6 x 3 : en 2 campos[pic] Objetivos Físicos: Trabajo de potencia aeróbica el equipo que defiende y de resistencia mixta los otros dos equipos. Lo he realizado con mi equipo y acaban en 180-200 pulsaciones unos y 160-170 los otros. Objetivos...

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entrenamiento de futbol 1) INTRODUCCIÓN Hablar del entrenamiento de la condición física es hablar de la capacidad del ser humano para adaptarse. Según afirman Grosser y cols. (1988), "en la práctica, la adaptación biológica se realiza a través de la utilización de los denominados principios del entrenamiento". Los principios del entrenamiento deportivo son reglas generales extraídos de las ciencias del deporte, y en especial de la pedagogía, la psicología y la biología del deporte. Estas deben...

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El proceso de entrenamiento en el fútbol. Metodología de trabajo en un equipo profesional (FC Barcelona) Albert Roca Índice Albert Roca 1.- Introducción 2.- Modelos de Planificación y mis Tendencias Ideológicas 4 6 2.1. Modelos más importantes de la Planificación Deportiva. 6 2.2 Tendencias Ideológicas 7 3.- Las Metodologías del Entrenamiento 3.1 La Metodología Integrada 3.1.1. Las Tareas 8 9 11 4.- El Proceso de Entrenamiento 5.- La Dinámica...

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PROGRAMA ENTRENAMIENTO FÚTBOL SOCCER BACHILLERATO UVM POR: DIEGO ARMANDO MENDOZA RÍOS PLAN ESCRITO Fecha de inicio de programa: 17- ago-2009 Horario de práctica: lunes a viernes de 5:30pm -7:30 pm • Edad de deportistas: 15-18 años • Edad de entrenamiento: entre 1 y 5 años • Lugar y Fecha de competencia fundamental: Mexicali, B.C. Noviembre 2009 (INTERLINCES o CONADEMS) • Tiempo...

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PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO Los principios del entrenamiento son la base teórica para poder aplicar los diferentes sistemas de entrenamiento y poder mejorar nuestra condición física y rendimiento. Este principio también es conocido como Síndrome de Hans Selye, quien estudió las respuestas que produce el cuerpo para adaptarse a cualquier estímulo. Esto queda reflejado en tres fases: 1. Fase de reacción o alarma, el estímulo altera el organismo y provoca pérdida del equilibrio, aunque después...

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QUE ES EL ENTRENAMIENTO CRUZADO O “CROSS TRAINING” -I Por: Lic. Ephrain Zárate Arista ¿Soy un corredor de fondo, en qué me beneficia realizar éste tipo de entrenamiento? El “Entrenamiento Cruzado” o Cross Training, es un entrenamiento alterno, paralelo y complementario al entrenamiento de cada deporte en específico. Puede aplicarse por motivo de alguna lesión, recuperación, a manera de prevenir el sobreentrenamiento o en la fase regenerativa del macrociclo; últimamente ha revolucionado la...

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“El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo." (Mora Vicente, 1995) El proceso deportivo se puede definir de la siguiente manera: Proceso planificado y complejo:  El entrenamiento debe...

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Sesiones para el macrociclo     MIÉRCOLES (2ª sesión del microciclo. Exigencia 4) I. Objetivo táctico: MEJORA DE LA VASCULACIÓN EN DEFENSA. II. Objetivo físico: MEJORA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA DEL FÚTBOL. III. Objetivo técnico: TODAS LAS HABILIDADES DEL PARTIDO. 1. Calentamiento (20 minutos). a. Parejas con 1 balón libre por el espacio. Pasamos el balón al compañero de distintas maneras (pecho, raso, arriba, con pie). b...

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MICROCICLO MACROCICLO Es el ciclo que abarca un tiempo entre 4−6 semanas, y su característica fundamental como estructura, es que está constituido por tres estadios biológicos y pedagógicos que se corresponden. Ellos son, en lo biológico las fases de la forma deportiva, y en lo pedagógico los períodos de entrenamiento. Las fases son: ADQUISICIÓN, MANTENIMIENTO y PÉRDIDA. Tabla: PERIODOS PROPOSITO PRINCIPAL Período Preparatorio ...

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PLAN TEORICO El ciclo está diseñado para un jugador principiante de futbol y que desarrolla la posición de medio de contención, por lo cual el objetivo del ciclo es la potencia y la resistencia muscular. Este inicia el lunes 30 de noviembre del 2009 y concluye el 30 de noviembre del 2010. 1. FECHA DE COMPETENCIAS: COMPETENCIA FUNDAMENTAL comenzara a las ocho de la mañana del 24 de octubre del 2010 en las canchas de C.U. COMPETENCIA SECUNDARIA se llevara a cabo el 4 de julio del 2010...

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ENTRENAMIENTO FUTBOL INTRODUCCION Este tipo de planificación que veremos a continuación consiste en un año de trabajo, (planificación a largo plazo). La pretemporada de trabajo que se dará a continuación va dirigida a futbolistas que tienen 18 años en adelante, a jugadores especialmente juveniles y de primera división, cabe recalcar que para realizar este tipo de pretemporada se necesitara de mucho material didáctico así como también de personal profesional, ya sea médicos, preparadores físicos...

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PARA EL FUTBOL 1. 1. Edades para la enseñanza de la técnica. Etapa sensible 1. 2. Características generales del humano para aprender movimientos 1.3. EJERCICIOS BASICOS PARA NIÑOS EN EL ENTRENAMIENTO DE FUTBOL 1.4. EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA NIÑOS EN EL ENTRENAMIENTO DE FUTBOL II.- ELEMENTOS TECNICOS 2.1 Proceso de aprendizaje de la técnica, experiencias motrices, capacidades psicológicas. 2.2.- El entrenamiento de la técnica dentro de: sesión – microciclo - mesociclo – macrociclo 2.3.-...

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partido de 2 tiempos de 30 minutos, con 5 minutos de descanso, con el equipo juvenil del club. Tiempo total de entrenamiento de este grupo = 85 minutos. Los jugadores titulares hicieron el siguiente entrenamiento: 1. 15 minutos de estiramientos y abdominales. 2. 10 minutos de carrera continua rápida. 3. 10 minutos de estiramientos 4. 15 min. de rondos pequeños Tiempo total de entrenamiento de este grupo ha sido de 110'. Vuelta a la calma: Recogida del material, abdominales y 5' de estiramientos. 10'...

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Contenido “EQUIPO DE FUTBOL CICLO SPORT EL RETIRO” JUGADORES INTEGRANTES DEL EQUIPO: NOMBRE EDAD POSICIÓN YUBAN CHIÑAS HERNANDEZ 10 AÑOS PORTERO AMADOR SANTIAGO SANTIAGO 11 AÑOS LATERAL ZEDWIN MONROY COVARRUBIAS 10 AÑOS MEDIO LEONEL JIMENEZ CRUZ 11 AÑOS LATERA EDUARDO DE LEÓN PEREZ 11 AÑOS DELANTERO ROBERTO RAMIREZ CALDERÓN 12 AÑOS CENTRAL SIAD RODRIGUEZ HUERTA 12 AÑOS MEDIO ADALID PEREZ CORTES 12 AÑOS MEDIO JONATHAN FERNANDEZ CARREÑO 12 AÑOS DELANTERO ...

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Plan de entrenamiento para un jugador de futbol Índice Introducción 3 Esquema de un microciclo 4 Gráficas de intensidad y volumen 5 Gráfica del macrociclo entero Gráfica del microciclo (15 días pretemporada) Desarrollo del microciclo 8 Opinión personal 10 Introducción Supongamos que a la persona que vamos a prepararle...

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Grupo Sobre Entrenamiento www.sobreentrenamiento.com CURSO SUPERIOR DE ENTRENAMIENTO EN FÚTBOL Primera Edición – Año 2010 Periodización del Entrenamiento Físico en el Fútbol Prof. Manuel Lapuente Sagarra Contenido Temático Principal  Introducción al concepto de periodización  Orígenes en los deportes de prestación  Objetivos de la periodización deportiva (búsqueda de incrementar...

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LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1. Concepto:   La sesión está considerada como la estructura elemental o básica de todo el proceso de entrenamiento, cada sesión es como una pequeña pieza de un puzzle, la planificación anual o incluso plurianual de un deportista se basa en la combinación adecuada de esas diferentes piezas (sesiones) para llegar a completarlo con éxito.   Se puede decir que al igual que un escritor debe combinar adecuadamente las palabras para componer las frases y estas para componer...

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Microciclos en el futbol ¿QUE SON LOS MICROCICLOS? La palabra microciclo proviene del griego, micros que significa pequeño y kilos que quiere decir circulo. Esto es, ci­rculo o ciclo pequeño. En 1962 Lev Pavlovich Matveyev le dio el nombre a estas estructuras. Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo y están constituidos por un conjunto de sesiones de entrenamiento organizadas de manera coherente en función del tipo de microciclo de que se trate. ...

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